Катерина
14.09.2024 17:11
Дневник питания за 14.09.2024
Суббота и воскресенье - выходные дни :) Целый день дома, и
возможности зайти на кухню лишний раз, хоть отбавляй.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
100
|
56 | 5.7 | 0.2 | 7.7 |
| Семена льна |
6
|
30.8 | 1.1 | 2.2 | 0.7 |
| Хлеб пумперникель |
77
|
138.4 | 4.5 | 1 | 27.9 |
| Frischkäse |
21
|
53.6 | 2.1 | 0 | 0.7 |
| Абрикосы |
93
|
40.9 | 0.8 | 0.1 | 8.4 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
24
|
137.3 | 5.1 | 11 | 4.3 |
| Инжир |
53
|
28.6 | 0.4 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 1280 | 550 | 21 | 20 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 710 | 81 | 1 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Смузи свекольно-морковный |
827
|
296.1 | 8.3 | 1.7 | 60.4 |
| Итого | 1127 | 299 | 8 | 1 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пастуший сыр |
180
|
324 | 41.4 | 17.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
342
|
39.4 | 1.9 | 0 | 11.2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Итого | 832 | 423 | 45 | 21 | 14 |
| Итого за день | 4249 | 1357 | 77 | 48 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Новые рецепты
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Интересные блоги
