Катерина
12.09.2024 18:55
Дневник питания за 12.09.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
100
|
56 | 5.7 | 0.2 | 7.7 |
| Семена льна |
6
|
30.8 | 1.1 | 2.2 | 0.7 |
| Хлеб пумперникель |
82
|
147.4 | 4.8 | 1.1 | 29.7 |
| Frischkäse |
30
|
76.5 | 3 | 0.1 | 1.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Голубика |
125
|
48.8 | 1.3 | 0.6 | 8.3 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 1363 | 556 | 21 | 17 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 750 | 52 | 1 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
292
|
40.9 | 2.3 | 0.3 | 7.3 |
| Авокадо |
56
|
89.6 | 1.1 | 8.2 | 1 |
| Fitness-Bowle bulgur mit broccoli |
200
|
122 | 6.8 | 2.8 | 16.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Итого | 949 | 385 | 12 | 11 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Треска с овощами |
400
|
198 | 34.4 | 4 | 7.6 |
| Сыр кисломолочный |
50
|
58 | 14 | 0.2 | 0.2 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
200
|
102 | 16.4 | 0.4 | 8.2 |
| Итого | 950 | 361 | 64 | 4 | 16 |
| Итого за день | 4312 | 1358 | 100 | 35 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Валентина
12.09.2024 19:04
Какая куколка! Тоненькая, ✌👍 в жизни бы не сказала, что было 92 кг.
За сколько времени достигла своей цели🙌?
Валентина
12.09.2024 19:08
И я спрошу. На поддержании сколько времени?
спасибо большое
за комплимент, очень приятно
Надежда
14.09.2024 15:05
Главное вы справляетесь с этой задачей!
