Катерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катерина

09.09.2024 22:52

Дневник питания за 09.09.2024

Вот как то так получилось, недобрала белка. Это же нужно постараться:) у меня обычно перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Инулин	5	10	0	0	5
Отруби овсяные	5	17.5	0.9	0.4	2.2
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка	24	137.3	5.1	11	4.3
Малина	125	57.5	1	0.6	10.4
Protein Waffeln aus Erbsen Genuss Plus	1	85	5.3	0.2	14
Итого	1345	511	35	18	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	270	37.8	2.2	0.3	6.8
Fitness-Bowle Kürbis Quinoa	200	194.2	12.2	3	28
Итого	771	235	14	3	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Protein & Nut	1	194.2	20.4	6.6	17.1
Итого	301	197	20	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог обезжиренный 0,2% жирности	125	85	15	0.3	5.1
Яйцо куриное (Жарка)	47	71.3	6	5.1	0.3
Отруби овсяные	10	35	1.8	0.8	4.3
Итого	482	194	22	6	10
Итого за день	3599	1165	93	36	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья