Катерина
03.09.2024 22:10
Дневник питания за 04.09.2024
Готовимся к дню рождения дочки. Напекли корзиночки для школы и
бисквит для торта. Завтра будем украшать:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Отруби овсяные |
5
|
17.5 | 0.9 | 0.4 | 2.2 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.3 |
| Яблоко |
193
|
90.7 | 0.8 | 0.8 | 18.9 |
| Бананов-шоколадный кекс |
74
|
107.4 | 5.5 | 3.8 | 12.4 |
| Итого | 1462 | 580 | 34 | 24 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 710 | 81 | 1 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чили кон карне |
250
|
142.3 | 14.3 | 3 | 12.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 1150 | 301 | 20 | 4 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кабачковая икра на зиму |
180
|
55.8 | 4.1 | 1.6 | 6.7 |
| Треска (Жарка) |
205
|
113 | 26.6 | 0.8 | 0 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.3 |
| Итого | 935 | 341 | 60 | 3 | 17 |
| Итого за день | 4557 | 1308 | 116 | 37 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
У старшей дочки в воскресенье др🤗сегодня коржи морковного торта буду печь)