Катерина
30.08.2024 22:34
Дневник питания за 30.08.2024
Немного устала за неделю, будем два дня отдыхать :) всем хорошего
вечера
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Отруби овсяные |
5
|
17.5 | 0.9 | 0.4 | 2.2 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.3 |
| Frischkäse |
20
|
51 | 2 | 0 | 0.7 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.3 |
| Абрикосы |
140
|
61.6 | 1.3 | 0.1 | 12.6 |
| Итого | 1365 | 530 | 31 | 20 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 810 | 130 | 2 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кабачковая икра на зиму |
309
|
95.8 | 7.1 | 2.8 | 11.4 |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 1034 | 325 | 35 | 11 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Protein & Nut |
1
|
194.2 | 20.4 | 6.6 | 17.1 |
| Итого | 301 | 197 | 20 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Треска с овощами |
300
|
135 | 21 | 2.4 | 8.4 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
62
|
87.4 | 19.7 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
248
|
59.5 | 2.7 | 0.5 | 9.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 922 | 338 | 44 | 6 | 24 |
| Итого за день | 4432 | 1522 | 134 | 50 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Надежда
31.08.2024 10:05
Обязательно отдохните, надо восстанавливаться и переключаться. Я
вот тоже решила на выходных отдохнуть, но при этом написала 24 дела
которые надо сделать, от мелких до больших.
собралась
отдыхать, а в голове список незавершённых дел 
