Катерина
23.08.2024 21:58
Дневник питания за 23.08.2024
Вот и закончилась рабочая неделя. В понедельник у дочери начинается
школа. Уже четвёртый класс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Отруби овсяные |
5
|
17.5 | 0.9 | 0.4 | 2.2 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Банан |
133
|
127.7 | 2 | 0.7 | 27.9 |
| Итого | 1328 | 510 | 29 | 20 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Слива вишненосная, алыча |
75
|
25.5 | 0.2 | 0.1 | 5.9 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 885 | 154 | 2 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мясо с овощами |
350
|
284.2 | 36.4 | 8.8 | 11.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
310
|
43.4 | 2.5 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 960 | 330 | 38 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
235
|
56.4 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Сыр кисломолочный |
105
|
121.8 | 29.4 | 0.3 | 0.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
161
|
22.5 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
125
|
38.1 | 1.7 | 0.2 | 7.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
81
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
83
|
126 | 10.5 | 9.1 | 0.6 |
| Итого | 1120 | 418 | 47 | 13 | 25 |
| Итого за день | 4593 | 1416 | 118 | 48 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Надежда
23.08.2024 22:35
Доброй ночи, а почему школа в понедельник начинается, вроде бы ещё
август
Маргарита
24.08.2024 07:48
Вы не в России живете? У нас учебный процесс со 2 сентября
Надежда С
24.08.2024 09:23
Когда у нас активировался чат класса , я вздрогнула 😂😅 У меня с
ребёнком были такие классные каникулы, что в школу совсем не
хочется)))
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
