Катерина
20.08.2024 12:39
Дневник питания за 19.08.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Отруби овсяные |
5
|
17.5 | 0.9 | 0.4 | 2.2 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Хлеб Das Pure |
57
|
153.7 | 5.8 | 8.7 | 12.5 |
| Frischkäse |
20
|
51 | 2 | 0 | 0.7 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Итого | 1272 | 587 | 35 | 28 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
330
|
79.2 | 3.6 | 0.7 | 12.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
222
|
31.1 | 1.8 | 0.2 | 5.6 |
| Мясо с овощами |
150
|
128 | 15.6 | 2.6 | 6.9 |
| Итого | 1034 | 276 | 21 | 6 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Protein & Nut |
1
|
194.2 | 20.4 | 6.6 | 17.1 |
| Итого | 301 | 197 | 20 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
85
|
119.9 | 26.9 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
322
|
77.3 | 3.5 | 0.6 | 12.2 |
| Цукини, молодые |
146
|
30.7 | 4 | 0.6 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Отруби овсяные |
15
|
52.5 | 2.7 | 1.2 | 6.5 |
| Итого | 938 | 417 | 47 | 12 | 24 |
| Итого за день | 4245 | 1506 | 126 | 56 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
10
Лариса Брусенцева
20.08.2024 13:12
Класс!
Людамила
20.08.2024 13:21
О, гигант! 👍👍👍 Каков на вкус?
Катя
20.08.2024 13:31
Вау! Вот это помидорка!!! А еще наверное сладкий с легкой кислинкой
и душистым ароматом!
Я то же обожаю томаты.
Я то же обожаю томаты.
Катерина
20.08.2024 17:59
Лариса
Брусенцева,спасибо большое
ольга Ос
21.08.2024 00:15
Ха. А вот так хотите. 1041. 
Перо единорога
21.08.2024 00:57
Фига 😳
Катерина
21.08.2024 22:11
ольга
Ос(156), класс!!!
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Новые рецепты
