Катерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катерина

30.07.2024 22:47

Дневник питания за 30.07.2024

Приготовила на завтра тортик ежевичный :) Осталось дождаться завтра, что бы попробовать. Поэтому всем спокойной ночи и до завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Фисташки несолёные, сухая обжарка	24	137.3	5.1	11	4.3
Слива вишненосная, алыча	150	51	0.3	0.2	11.9
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Инулин	5	10	0	0	5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.3
Отруби овсяные	10	35	1.8	0.8	4.3
Knäcke "Ballaststoffe"	10	35.1	0.9	0.5	5.3
Сыр лёгкий 16%	20	52.4	5.9	3.2	0
Итого	1380	525	36	21	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	400	24	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Паприкаш из куриного филе	130	125.7	17.8	3.9	4.6
Огурец парниковый	470	51.7	3.3	0.5	8.9
Цукини, молодые	270	56.7	7.3	1.1	5.4
Итого	1170	237	28	5	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	290	40.6	1.7	0	11
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.3
Цукини, молодые	410	86.1	11.1	1.6	8.2
Лук репчатый (Жарка)	63	19.2	0.8	0.1	3.6
Яйцо куриное (Жарка)	89	135.1	11.3	9.7	0.6
Итого	1402	454	55	12	34
Итого за день	4652	1243	121	40	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рис с яйцом

Автор Светланка

Жареные лисички

Автор InnaLandina

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1