Катерина
30.07.2024 22:47
Дневник питания за 30.07.2024
Приготовила на завтра тортик ежевичный :) Осталось дождаться
завтра, что бы попробовать. Поэтому всем спокойной ночи и до
завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
24
|
137.3 | 5.1 | 11 | 4.3 |
| Слива вишненосная, алыча |
150
|
51 | 0.3 | 0.2 | 11.9 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.3 |
| Отруби овсяные |
10
|
35 | 1.8 | 0.8 | 4.3 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.3 |
| Сыр лёгкий 16% |
20
|
52.4 | 5.9 | 3.2 | 0 |
| Итого | 1380 | 525 | 36 | 21 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 400 | 24 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Паприкаш из куриного филе |
130
|
125.7 | 17.8 | 3.9 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
470
|
51.7 | 3.3 | 0.5 | 8.9 |
| Цукини, молодые |
270
|
56.7 | 7.3 | 1.1 | 5.4 |
| Итого | 1170 | 237 | 28 | 5 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
290
|
40.6 | 1.7 | 0 | 11 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.3 |
| Цукини, молодые |
410
|
86.1 | 11.1 | 1.6 | 8.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
63
|
19.2 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
89
|
135.1 | 11.3 | 9.7 | 0.6 |
| Итого | 1402 | 454 | 55 | 12 | 34 |
| Итого за день | 4652 | 1243 | 121 | 40 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
