Катерина
13.07.2024 23:01
Дневник питания за 13.07.2024
Неделя была очень насыщенной, поэтому просто радуюсь что ни куда
бежать больше не нужно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Малина |
311
|
143.1 | 2.5 | 1.6 | 25.8 |
| Итого | 1506 | 516 | 30 | 21 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
130
|
124 | 28.2 | 1 | 0.5 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
190
|
148.2 | 9.8 | 0.5 | 18.5 |
| Сыр кисломолочный |
40
|
46.4 | 11.2 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
263
|
28.9 | 1.8 | 0.3 | 5 |
| Итого | 923 | 350 | 51 | 1 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр кисломолочный |
60
|
69.6 | 16.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 360 | 72 | 16 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
87
|
26.5 | 1.2 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
297
|
26.6 | 1.7 | 0 | 7.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.3 |
| Перец сладкий красный |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Итого | 1078 | 395 | 46 | 12 | 26 |
| Итого за день | 4567 | 1362 | 145 | 37 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
