Катерина
03.07.2024 22:08
Дневник питания за 03.07.2024
Сегодня опять весь день мерзла :( и вот просто мечтала о
теплых шерстяных носках. Мечты сбываются, сижу в носках и пью
горячий чай. Красота :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
300
|
153 | 24.6 | 0.6 | 12.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Творожная желейка |
100
|
45.8 | 6.3 | 1 | 2.7 |
| Вишня |
160
|
83.2 | 1.3 | 0.3 | 17 |
| Итого | 1105 | 503 | 38 | 19 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Zucchini Bulgur |
400
|
280.4 | 16 | 7.2 | 35.6 |
| Итого | 880 | 303 | 17 | 7 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Сыр кисломолочный |
100
|
116 | 28 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 410 | 172 | 28 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
160
|
242.9 | 20.3 | 17.5 | 1.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
123
|
37.5 | 1.6 | 0.2 | 7.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
272
|
24.4 | 1.6 | 0 | 7.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) |
25
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 882 | 312 | 23 | 17 | 17 |
| Итого за день | 3977 | 1319 | 109 | 50 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса Брусенцева
04.07.2024 05:00
👍👍👍
Катерина
04.07.2024 05:50
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
