Катерина
02.07.2024 22:42
Дневник питания за 02.07.2024
Второе июля, как небыло лето, так его и нет :( отдельные дни не
считаю. Опять дождь и 17 градусов днём:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
300
|
153 | 24.6 | 0.6 | 12.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Малина |
244
|
112.2 | 2 | 1.2 | 20.3 |
| Итого | 1489 | 511 | 33 | 21 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
57
|
117.4 | 12.6 | 7 | 0 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
152
|
118.6 | 7.8 | 0.4 | 14.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
209
|
23 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Итого | 846 | 279 | 22 | 7 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Protein & Nut |
0.25
|
48.5 | 5.1 | 1.7 | 4.3 |
| Итого | 300 | 51 | 5 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
150
|
45.7 | 2 | 0.3 | 8.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
230
|
20.6 | 1.3 | 0 | 6.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 1046 | 409 | 39 | 16 | 27 |
| Итого за день | 4381 | 1280 | 102 | 48 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Елена Петрова
02.07.2024 23:24
Где так не повезло? У нас сегодня хоть 20-22, а не за 30.Но я
привыкла скоро пекло спадёт, северо-запад как никак
Катерина
03.07.2024 05:51
В Германии 
Лариса Брусенцева
03.07.2024 07:44
Сочувствую очень. У нас после жары комфортная температура. Мысленно
посылаю вам горсточку тепла. 🙏💚
Катерина
03.07.2024 08:18
Лариса
Брусенцева, спасибо большое, сразу на душе теплее, когда читаю
такие сообщения
Валентина
03.07.2024 09:42
У нас с утра +33, ловите и от нас тепло 😁👍🌹🌹🌹
Лариса Брусенцева
03.07.2024 13:51
Катерина,
🌹🌹🌹
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...