Катерина
01.07.2024 21:26
Дневник питания за 01.07.2024
Я как то писала, что хочу с начальником поговорить о повышение, так
вот этот день настал, меня повысили :) УРЯ!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Вишня |
56
|
29.1 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 1451 | 494 | 29 | 21 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лепешка куринно-сырная на кефире |
173
|
222.5 | 25.8 | 8.1 | 9.9 |
| Огурец парниковый |
260
|
28.6 | 1.8 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 733 | 254 | 27 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Protein & Nut |
1
|
194.2 | 20.4 | 6.6 | 17.1 |
| Итого | 301 | 197 | 20 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
99
|
139.6 | 31.4 | 0 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
257
|
36 | 1.5 | 0 | 9.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 796 | 463 | 61 | 17 | 13 |
| Итого за день | 3981 | 1437 | 140 | 55 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Эна
01.07.2024 21:29
Поздравляю 👍.
Наталья
01.07.2024 21:35
Здорово!!!
Лариса Брусенцева
02.07.2024 18:08
От всей души поздравляю! Мечты сбываются. 🤗🤗🤗
Катерина
02.07.2024 22:38
Лариса
Брусенцева, спасибо большое 
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
