Катерина
28.06.2024 22:00
Дневник питания за 28.06.2024
Все, чай и спать :) неделя была очень насыщенная. Желаю всем
хороших сновидений.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Паштет из печени |
30
|
27.6 | 3 | 0.9 | 1.8 |
| Малина |
152
|
69.9 | 1.2 | 0.8 | 12.6 |
| Нектарин |
112
|
43.7 | 1.2 | 0.3 | 8.6 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
24
|
84.2 | 2.2 | 1.1 | 12.7 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 1376 | 500 | 14 | 22 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мясо с овощами |
325
|
236 | 25 | 8.8 | 11.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
268
|
37.5 | 1.6 | 0 | 10.2 |
| Итого | 893 | 276 | 26 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Protein & Nut |
1
|
194.2 | 20.4 | 6.6 | 17.1 |
| Итого | 301 | 197 | 20 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
249
|
34.9 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка куринно-сырная на кефире |
175
|
225.1 | 26.1 | 8.2 | 10 |
| Огурец парниковый |
201
|
22.1 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Сыр кисломолочный |
115
|
133.4 | 32.2 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 1072 | 454 | 62 | 11 | 25 |
| Итого за день | 4342 | 1456 | 124 | 51 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
Лучшие рационы
