Катерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катерина

20.06.2024 21:25

Дневник питания за 20.06.2024

М-да, жиры конечно зашкаливают, но салат был вкусный 😋 Всем желаю спокойной ночи :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Малина	253	116.4	2	1.3	21
Хлеб пумперникель	51	91.7	3	0.7	18.5
Сыр Герамонт	29	63.8	5.5	4.6	0.1
Итого	1263	487	16	25	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат с Козьим Сыром [Pinzeria]	1	382	12	32	13
Итого	510	385	12	32	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мясо с овощами	400	180	16.8	5.6	15.2
Творожная желейка	140	54.7	11.9	0.4	0.6
Сыр кисломолочный	115	133.4	32.2	0.3	0.3
Сыр из козьего молока	20	30.6	1.7	2.4	0.5
Итого	975	401	62	8	17
Итого за день	3748	1304	92	68	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%