Катерина
20.06.2024 21:25
Дневник питания за 20.06.2024
М-да, жиры конечно зашкаливают, но салат был вкусный 😋 Всем желаю
спокойной ночи :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Малина |
253
|
116.4 | 2 | 1.3 | 21 |
| Хлеб пумперникель |
51
|
91.7 | 3 | 0.7 | 18.5 |
| Сыр Герамонт |
29
|
63.8 | 5.5 | 4.6 | 0.1 |
| Итого | 1263 | 487 | 16 | 25 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат с Козьим Сыром [Pinzeria] |
1
|
382 | 12 | 32 | 13 |
| Итого | 510 | 385 | 12 | 32 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мясо с овощами |
400
|
180 | 16.8 | 5.6 | 15.2 |
| Творожная желейка |
140
|
54.7 | 11.9 | 0.4 | 0.6 |
| Сыр кисломолочный |
115
|
133.4 | 32.2 | 0.3 | 0.3 |
| Сыр из козьего молока |
20
|
30.6 | 1.7 | 2.4 | 0.5 |
| Итого | 975 | 401 | 62 | 8 | 17 |
| Итого за день | 3748 | 1304 | 92 | 68 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
