Катерина
18.06.2024 06:10
Дневник питания за 17.06.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Творожная желейка |
100
|
39.1 | 8.5 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 1495 | 504 | 37 | 21 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Tagliatelle Wildlachs [Frosta] |
227
|
233.8 | 15.9 | 4.3 | 30.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
253
|
35.4 | 1.5 | 0 | 9.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
145
|
21 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 1218 | 385 | 23 | 5 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
7
|
24.6 | 0.7 | 0.3 | 3.7 |
| Сыр кисломолочный |
24
|
27.8 | 6.7 | 0.1 | 0.1 |
| Protein & Nut |
1
|
194.2 | 20.4 | 6.6 | 17.1 |
| Итого | 332 | 249 | 27 | 7 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи с творогом и брокколи |
219
|
206.7 | 19.9 | 11 | 6.4 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 534 | 292 | 23 | 17 | 8 |
| Итого за день | 4279 | 1460 | 114 | 52 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Майя
18.06.2024 06:19
Вся надежда, что синоптики снова не угадали. У меня есть хороший
знакомый, он по первому образованию синоптик, закончил наш
ленинградский гидрометеорологический институт. Так он говорит,
что точный прогноз нам не грозит. Для этого нужно иметь очень много
метеостанций везде.
