Катерина
16.06.2024 22:16
Дневник питания за 16.06.2024
Вчера был полный перебор :( сегодня почти в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Нектарин |
185
|
72.2 | 2 | 0.5 | 14.2 |
| Итого | 1380 | 445 | 29 | 20 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Tagliatelle Wildlachs [Frosta] |
250
|
257.5 | 17.5 | 4.8 | 33.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
151
|
16.6 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
56
|
24.6 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Итого | 988 | 365 | 21 | 8 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
253
|
35.4 | 1.5 | 0 | 9.6 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
95
|
134 | 30.1 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Форель, все виды |
75
|
111 | 15.6 | 5 | 0 |
| Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.3 |
| Итого | 992 | 540 | 70 | 17 | 23 |
| Итого за день | 4360 | 1381 | 122 | 47 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Майя
17.06.2024 09:19
Посмотрела ваш рацион, удивилась уровню витамина Е. Хочу так же, но
у меня он всегда ниже плинтуса. Не подскажете, какие продукты у вас
его так подняли? Я зелень стараюсь добавлять, но ведь ее много не
съешь, увы.
Спасибо за
табличку. Надо на кинзу, значит, налегать и какое-нибудь
экзотическое масло. 
Анна Моррей
17.06.2024 18:37
Майя,
любое растительное масло. Обычное подсолнечное, например.))))
Майя
17.06.2024 18:45
Анна
Моррей, спасибо! Тогда не буду особо заморачиваться и начну
обычное масло в салат лить. А то всё как-то сметану, сметану... Вот
ведь как хорошо, что всегда что-то люди подскажут.
Анна Моррей
17.06.2024 18:51
Майя,
"лить" не надо, 900 калорий на 100 г. Достаточно 1 столовой ложки
масла, чтобы заправить миску салата.
Майя
17.06.2024 18:58
Анна
Моррей, понимаю))) Это я так фигурально выразилась. Всё
взвешиваю и в калькулятор вношу.
Интересные блоги
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
Новые рецепты
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Лучшие рационы
