Катерина
14.06.2024 21:59
Дневник питания за 14.06.2024
Странное лето какой-то, всё время пасмурно, дождливо :(
Хотела добавить фото из рабочего окна, но не получается :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 1395 | 465 | 29 | 20 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлеты с кабочком |
170
|
154.4 | 24.7 | 4.6 | 3.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
94
|
25.4 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
306
|
42.8 | 1.8 | 0 | 11.6 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 1277 | 295 | 28 | 11 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| WellMix Vanille |
50
|
176 | 30 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 350 | 179 | 30 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис |
23
|
127 | 6 | 10.4 | 2.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
119
|
20.2 | 1.5 | 0.3 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
152
|
21.3 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
50
|
28 | 2.9 | 0.1 | 3.8 |
| Горчица столовая |
6
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Окунь морской, все виды |
125
|
121.3 | 23 | 2.5 | 0 |
| Сыр кисломолочный |
105
|
121.8 | 29.4 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 907 | 508 | 65 | 17 | 20 |
| Итого за день | 4629 | 1475 | 154 | 54 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
