Катерина
12.06.2024 22:40
Дневник питания за 12.06.2024
У нас уже какой день температура не поднимается больше 20 градусов.
ЛЕТО ты где? Я опять мёрзну:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Пшеничные отруби |
11
|
18.2 | 1.8 | 0.4 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
52
|
76.2 | 6.3 | 5.5 | 0.4 |
| Яблочное пюре |
101
|
73.7 | 0.3 | 0.4 | 16.2 |
| Клубника |
69
|
28.3 | 0.6 | 0.3 | 5.2 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Абрикосы |
35
|
15.4 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Итого | 1323 | 503 | 16 | 26 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соте овощное |
152
|
51.8 | 2.9 | 1.1 | 8.1 |
| Котлеты с кабочком |
148
|
134.4 | 21.5 | 4 | 3.3 |
| Салат (латук) |
65
|
10.4 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
293
|
32.2 | 2.1 | 0.3 | 5.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 279 | 27 | 10 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
100
|
141 | 31.7 | 0 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Форель, все виды |
75
|
111 | 15.6 | 5 | 0 |
| Сыр кисломолочный |
105
|
121.8 | 29.4 | 0.3 | 0.3 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 831 | 516 | 79 | 12 | 21 |
| Итого за день | 4134 | 1330 | 124 | 50 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юджин (кето+ИГ)
13.06.2024 06:28
Лучше так, чем жара. Чуть больше скорость шага или бега, - вот уже
тепло... 
Катерина
13.06.2024 06:41
Юджин
(кето+ИГ), к сожалению нет 
для меня оптимальная температура в районе 30 градусов, так быстро
ходить я не могу 
для меня оптимальная температура в районе 30 градусов, так быстро
ходить я не могу
Юджин (кето+ИГ)
13.06.2024 06:50
Катерина,явно что-то с кровообращением и
из-за этого или какой-то иной патологии мёрзнете...
Катерина
14.06.2024 06:01
Юджин
(кето+ИГ), это точно
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
