Катерина
07.06.2024 22:45
Дневник питания за 07.06.2024
Написала целую поэму, прочитала и все удалила:) все время на что-то
жалуюсь. А жизнь ведь прекрасна :) всем желаю приятных снов.
Спокойной ночи:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Персик |
56
|
25.2 | 0.5 | 0.1 | 5.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
49
|
71.8 | 6 | 5.2 | 0.3 |
| Яблочное пюре |
100
|
73 | 0.3 | 0.4 | 16 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мак, семя |
3
|
16.7 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1259 | 488 | 15 | 27 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
178
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
258
|
36.1 | 1.5 | 0 | 9.8 |
| Чили кон карне |
250
|
142.3 | 14.3 | 3 | 12.5 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
50
|
28 | 2.9 | 0.1 | 3.8 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1048 | 249 | 21 | 3 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Protein & Nut |
1
|
194.2 | 20.4 | 6.6 | 17.1 |
| Итого | 301 | 197 | 20 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр кисломолочный |
101
|
117.2 | 28.3 | 0.3 | 0.3 |
| Творог обезжиренный |
250
|
170 | 30 | 0.8 | 10 |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
155
|
120.9 | 8 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 931 | 596 | 92 | 9 | 26 |
| Итого за день | 4239 | 1559 | 150 | 48 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
