Катерина
05.06.2024 21:32
Дневник питания за 05.06.2024
Клубнику и малину вчера вечером собирала на даче, сегодня утром
наслождалась:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
75
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Персик |
41
|
18.5 | 0.4 | 0 | 3.9 |
| Клубника |
149
|
61.1 | 1.2 | 0.6 | 11.2 |
| Малина |
22
|
10.1 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 1482 | 496 | 30 | 20 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чили кон карне |
257
|
146.2 | 14.6 | 3.1 | 12.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
355
|
49.7 | 2.1 | 0 | 13.5 |
| Сыр кисломолочный |
115
|
133.4 | 32.2 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 1027 | 332 | 49 | 3 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
177
|
138.1 | 9.1 | 0.5 | 17.3 |
| Треска тихоокеанская, приготовленная на жару |
174
|
147.9 | 32.6 | 0.9 | 0 |
| Арахис |
23
|
127 | 6 | 10.4 | 2.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 684 | 469 | 48 | 15 | 25 |
| Итого за день | 4193 | 1329 | 128 | 41 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Роман К
05.06.2024 22:49
Дачная клубника бомба 💣😍👍🏻
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
