Катерина
03.06.2024 22:23
Дневник питания за 03.06.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 1310 | 427 | 28 | 20 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Киш с грибами |
163
|
203.8 | 13.5 | 7.2 | 9.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
279
|
39.1 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
133
|
187.5 | 42.2 | 0 | 2.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 880 | 478 | 57 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Protein & Nut |
1
|
194.2 | 20.4 | 6.6 | 17.1 |
| Итого | 301 | 197 | 20 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овощная смесь |
315
|
114.7 | 7.9 | 0.9 | 15.1 |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 750 | 356 | 34 | 12 | 20 |
| Итого за день | 3941 | 1487 | 141 | 53 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Лариса Брусенцева
04.06.2024 06:07
Вот это нашагали!!! 🤗🤗🤗
Катерина
04.06.2024 06:53
Кекс в форме
04.06.2024 06:55
А это шаги за весь день? По делал ходили?
Лариса Брусенцева
04.06.2024 10:25
Катерина,
👍👍👍
Катерина
04.06.2024 19:54
Кекс в
форме, да за весь день
можно сказать и так, дочку в школу, затем на работу, с работы снова
за дочкой и домой, затем на тренировку дочку завести и самой на
тренировку, после забрать и домой
можно сказать и так, дочку в школу, затем на работу, с работы снова
за дочкой и домой, затем на тренировку дочку завести и самой на
тренировку, после забрать и домой
Катерина
04.06.2024 19:55
Лариса
Брусенцева, спасибо большое
Кекс в форме
05.06.2024 07:21
Катерина,Браво!
Катерина
05.06.2024 10:15
Кекс в
форме, спасибо большое
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
