Катерина
17.05.2024 23:09
Дневник питания за 17.05.2024
Сегодня был последний рабочий день перед отпуском :) в воскресенье
я уже буду на пляже :) пока что ещё самой не верится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.3 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
150
|
66 | 1.7 | 0.9 | 11.4 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
24
|
137.3 | 5.1 | 11 | 4.3 |
| Итого | 1345 | 468 | 39 | 18 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
249
|
34.9 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Сыр кисломолочный |
105
|
121.8 | 29.4 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 964 | 350 | 51 | 10 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 20 | 107 | 1 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Брокколи-пицца |
281
|
232.1 | 23.3 | 11.5 | 8.1 |
| Сыр Герамонт |
12
|
26.4 | 2.3 | 1.9 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
119
|
32.1 | 1.5 | 0.1 | 6.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 928 | 367 | 28 | 18 | 23 |
| Итого за день | 3957 | 1321 | 122 | 55 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
