Катерина
11.04.2024 06:09
Дневник питания за 10.04.2024
Всем доброго дня:) у нас опять похолодание:( опять куртки. В
выходные было 25 градусов, а теперь только 14 :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Кофе с молоком |
800
|
49.6 | 2.4 | 3.2 | 3.2 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
100
|
68 | 12 | 0.2 | 4.1 |
| Груша |
132
|
62 | 0.5 | 0.4 | 13.6 |
| Хлеб пумперникель |
66
|
118.7 | 3.8 | 0.9 | 23.9 |
| Сыр Герамонт |
33
|
72.6 | 6.3 | 5.3 | 0.2 |
| Итого | 1664 | 516 | 29 | 20 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сердечки со стручковой фасолью |
300
|
165.3 | 17.4 | 5.1 | 11.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
115
|
16.1 | 1 | 0.2 | 2 |
| Брокколи, цветы, сырая |
59
|
16.5 | 1.8 | 0.2 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
61
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
217
|
30.4 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1111 | 266 | 22 | 5 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр кисломолочный |
62
|
71.9 | 17.4 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 362 | 74 | 17 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка овощная |
302
|
204.2 | 25.1 | 10 | 3.9 |
| Сыр кисломолочный |
115
|
133.4 | 32.2 | 0.3 | 0.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
5
|
28.6 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
125
|
63.8 | 10.3 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 847 | 432 | 68 | 12 | 11 |
| Итого за день | 4684 | 1318 | 139 | 41 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Наталия
11.04.2024 07:19
14... у вас еще тепло 
У нас
сегодня +1, хотя думаю что по факту меньше, лужи замерзшие
местами, околела, пока до работы шла. Тепла еще и не
было... 
У нас
сегодня +1, хотя думаю что по факту меньше, лужи замерзшие
местами, околела, пока до работы шла. Тепла еще и не
было... 
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Лучшие рационы
