Катерина
31.03.2024 20:37
Дневник питания за 31.03.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Яблоко |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
69
|
182.9 | 9.2 | 2.9 | 24.8 |
| Сыр тертый легкий |
40
|
104 | 10.8 | 6.4 | 0.8 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 1168 | 562 | 26 | 28 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
301
|
226.7 | 25 | 7.8 | 14.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
172
|
75.7 | 4.8 | 0.2 | 13.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 1041 | 411 | 37 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирог с яйцом и луком |
300
|
313.8 | 30.6 | 16.2 | 10.8 |
| Сыр кисломолочный |
105
|
131.3 | 31.5 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 705 | 448 | 62 | 16 | 11 |
| Итого за день | 3914 | 1453 | 127 | 60 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Юджин (кето+ИГ)
31.03.2024 20:56
Красивая картинка. Нужно было снять улицы города. Явно было
красиво...
