Дневник питания за 30.03.2024

Перебор по всем фронтам :( нервничаю. Во вторник собеседование на новую должность. А если я нервничаю, то ем не переставая. Вот уже и знаю свою проблему, а переключиться и заняться каким-то интересным делом не могу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	118	312.7	15.8	5	42.4
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	22	45.3	4.9	2.7	0
Сыр кисломолочный	49	56.8	13.7	0.1	0.1
Итого	1195	526	36	13	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр кисломолочный	50	58	14	0.2	0.2
Knäcke "Ballaststoffe"	10	35.1	0.9	0.5	5.3
Итого	760	120	16	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чили кон карне	352	262.6	31	5.6	17.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	186	20.5	1.3	0.2	3.5
Авокадо	58	92.8	1.2	8.5	1.1
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Сыр кисломолочный	50	58	14	0.2	0.2
Knäcke "Ballaststoffe"	10	35.1	0.9	0.5	5.3
Итого	1356	496	49	16	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	10	53	0	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мясо запечённое с тыквой и перцем	307	231.2	25.5	8	14.4
Итого	607	234	25	8	15
Итого за день	4228	1434	128	44	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 30.03.2024 23:18

Переключитесь на свежие огурчики 😉 Серьёзно) они сейчас хрустящие: порезать, посыпать солью – и хрумкать. А по калорийности: их можно есть вёдрами безнаказанно 😁

Катерина 31.03.2024 09:34

Анастасия, спасибо за идею С улыбкой