Катерина
26.12.2022 20:23
Дневник питания за 26.12.2022
Совсем не сбалансировано, но как получилось, так получилось. Болеем
дальше. Состояние не стояния :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Мандарин |
185
|
70.3 | 1.5 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 764 | 487 | 30 | 18 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндальное молоко |
300
|
74.7 | 1.2 | 3.9 | 9 |
| Итого | 580 | 77 | 1 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капустный блин |
215
|
204.5 | 12.5 | 8 | 20.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
264
|
37 | 1.6 | 0 | 10 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
92
|
15.6 | 1.1 | 0.3 | 1.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Бананов-шоколадный кекс |
153
|
294.8 | 16.4 | 15.9 | 21.4 |
| Итого | 1045 | 602 | 31 | 29 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр лёгкий 16% |
20
|
52.4 | 5.9 | 3.2 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 436 | 176 | 8 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чили кон карне |
400
|
227.6 | 22.8 | 4.8 | 20 |
| Итого | 700 | 230 | 22 | 4 | 20 |
| Итого за день | 3525 | 1574 | 94 | 60 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса Брусенцева
27.12.2022 08:56
Выздоравливайте поскорее.
Катерина
28.12.2022 07:09
Лариса
Брусенцева, стараюсь 
спасибо большое
спасибо большое 
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Новые рецепты
