Катерина
19.12.2022 23:10
Дневник питания за 19.12.2022
Небольшой перебор, но если почитать 23 тыс шагов, то получается не
плохой дефицит :) всем хорошего настроения :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Хачапури с тыквой |
59
|
107.1 | 4.7 | 1.9 | 9.4 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
132
|
88.4 | 0.7 | 0.5 | 20.2 |
| Итого | 729 | 529 | 31 | 20 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндальное молоко |
500
|
124.5 | 2 | 6.5 | 15 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 930 | 197 | 2 | 7 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
241
|
33.7 | 1.4 | 0 | 9.2 |
| Трататуй |
200
|
119.6 | 16 | 2.6 | 7.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
196
|
21.6 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 1118 | 284 | 20 | 6 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
182
|
25.5 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
260
|
206.5 | 43.3 | 2.8 | 2.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
114
|
19.4 | 1.4 | 0.3 | 1.4 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 891 | 400 | 48 | 17 | 12 |
| Итого за день | 3918 | 1411 | 102 | 51 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
