Катерина
15.12.2022 22:26
Дневник питания за 15.12.2022
Все, спать спать спать.... :) что-то я опять вымоталась за эту
неделю :( муж в командеровке. Поэтому неделя напоминает забег с
препятствиями. При этом везде нужно успеть. Остался последний день,
на выходных поедем к маме в гости и на новогоднюю ёлку :) так что
отдых нам только снится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
136
|
91.1 | 0.7 | 0.5 | 20.8 |
| Итого | 700 | 477 | 28 | 18 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндальное молоко |
300
|
74.7 | 1.2 | 3.9 | 9 |
| Итого | 580 | 77 | 1 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
194
|
27.2 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
106
|
18 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Трататуй |
200
|
119.6 | 16 | 2.6 | 7.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 1051 | 323 | 19 | 8 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
194
|
21.3 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
248
|
34.7 | 1.5 | 0 | 9.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
152
|
103.4 | 18.2 | 0.3 | 6.2 |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 1159 | 478 | 50 | 18 | 28 |
| Итого за день | 3740 | 1357 | 99 | 49 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
