Катерина
28.11.2022 23:52
Дневник питания за 28.11.2022
20679 шагов:) наконец то, а то последнее время все ни как не
получаеться нашагать 20 тыс. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Малина |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 690 | 445 | 28 | 18 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндальное молоко |
300
|
74.7 | 1.2 | 3.9 | 9 |
| Итого | 580 | 77 | 1 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творожно банановое желе |
177
|
126.2 | 20.5 | 1.4 | 7.4 |
| Сельдерей жареный |
160
|
69.6 | 2.6 | 2.6 | 9.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
151
|
66.4 | 4.2 | 0.2 | 11.9 |
| Итого | 888 | 417 | 40 | 15 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо с овощами |
300
|
256.5 | 36.9 | 8.4 | 6 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
154
|
24.6 | 2.3 | 0.3 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
226
|
31.6 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Творожно банановое желе |
85
|
60.6 | 9.9 | 0.7 | 3.6 |
| Итого | 1086 | 424 | 50 | 14 | 22 |
| Итого за день | 3494 | 1364 | 120 | 52 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
