Катерина
27.11.2022 21:31
Дневник питания за 27.11.2022
Перебор :) бывают и такие дни. Завтра снова на работу, а я ещё и
отдыхать не начинала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Малина |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 698 | 461 | 29 | 18 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндальное молоко |
300
|
74.7 | 1.2 | 3.9 | 9 |
| Смузи с голубикой и сельдерем |
270
|
66.4 | 1.9 | 0.3 | 13 |
| Итого | 850 | 143 | 3 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
124
|
47.1 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
249
|
34.9 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Валерианелла, сырая |
124
|
26 | 2.5 | 0.5 | 4.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
134
|
276 | 29.6 | 16.5 | 0 |
| Итого | 962 | 495 | 36 | 27 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Смузи с голубикой и сельдерем |
340
|
83.6 | 2.4 | 0.3 | 16.3 |
| Итого | 622 | 148 | 4 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
176
|
24.6 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Мясо с овощами |
364
|
311.2 | 44.8 | 10.2 | 7.3 |
| Итого | 1001 | 388 | 47 | 13 | 18 |
| Итого за день | 4133 | 1637 | 121 | 64 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Анна
27.11.2022 21:33
Как знакомо, про то что отдыхать ещё не начинала )
Лариса Брусенцева
28.11.2022 06:28
Как-то грустно☹️ Берегите себя! Всех дел не переделать. И пофиг.
Надежда
28.11.2022 09:09
рейтинг очень хороший, я редко такой добираю...
Mushkanchik
29.11.2022 08:10
Очень красивый рейтинг! 
Катерина
29.11.2022 12:21
Mushkanchik, спасибо большое 
