Дневник питания за 26.11.2022

Праздник состоялся :) Имениница была очень счастлива. Она ожидала, что-то в таком роде, но в любом случае была удивлена :) к сожалению не все прошло гладко, не которые гости приехали с опаздываем почти час, пробки на дорогах. Пели караоке, играли в игры. Мото - праздника 90 годы. Было очень весело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Голубика (Мытьё, нарезка)	100	39	1	0.5	6.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	673	443	29	18	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Миндальное молоко	300	74.7	1.2	3.9	9
Итого	580	77	1	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сельдерей жареный	160	55.7	1.9	3.4	4.3
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	286	40	1.7	0	10.9
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	1013	398	20	18	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	186	20.5	1.3	0.2	3.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	209	29.3	1.3	0	7.9
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Форель, все виды	120	177.6	24.9	7.9	0
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	876	431	36	24	16
Итого за день	3392	1351	87	65	103