Катерина
23.11.2022 22:43
Дневник питания за 23.11.2022
На улице опять дождь. Но нам это не помеха, забег по магазинам
состоялся, почти все готово к празднику:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 708 | 501 | 29 | 18 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндальное молоко |
300
|
74.7 | 1.2 | 3.9 | 9 |
| Итого | 580 | 77 | 1 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
219
|
30.7 | 1.3 | 0 | 8.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Творожно банановое желе |
100
|
61.8 | 8.6 | 0.8 | 4.7 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
122
|
20.7 | 1.5 | 0.4 | 1.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Капуста тушеная с мясом |
300
|
192.3 | 21.6 | 5.1 | 14.1 |
| Итого | 1161 | 403 | 33 | 11 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
186
|
20.5 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
209
|
29.3 | 1.3 | 0 | 7.9 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Форель, все виды |
120
|
177.6 | 24.9 | 7.9 | 0 |
| Сельдерей жареный |
200
|
69.6 | 2.4 | 4.2 | 5.4 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 1051 | 363 | 32 | 17 | 19 |
| Итого за день | 3750 | 1345 | 96 | 51 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
24.11.2022 10:06
Я тоже жду вашего праздника. Делитесь впечатлениями.
Ирина
24.11.2022 10:37
Очень хорошо!
И вкусно к тому же!
И вкусно к тому же!
Катерина
24.11.2022 14:34
Лариса
Брусенцева, обязательно 
Новые рецепты
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
15-07-2025
Можете швырнуть в меня сдобным пирожком
, но ничего лучшего на ужин после работы, чем варе...
Лучшие рационы
