Катерина
20.11.2022 20:42
Дневник питания за 20.11.2022
Сегодня целый день на кухне :( устала. Но за то наготовила на
неделю вперёд :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Миндальное молоко |
85
|
21.2 | 0.3 | 1.1 | 2.6 |
| Мандарин |
197
|
74.9 | 1.6 | 0.4 | 14.8 |
| Итого | 1120 | 432 | 28 | 19 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
248
|
34.7 | 1.5 | 0 | 9.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Вафли морковные |
128
|
113.7 | 6.1 | 3.7 | 12.5 |
| Рыбные рулетики со шпинатом |
220
|
258.9 | 33.9 | 10.8 | 4.4 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1056 | 482 | 43 | 19 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи с голубикой и сельдерем |
450
|
154.8 | 3.6 | 0.9 | 32.4 |
| Итого | 700 | 154 | 3 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
206
|
22.7 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
198
|
27.7 | 1.2 | 0 | 7.5 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Трататуй |
350
|
195 | 29.8 | 3.2 | 11.6 |
| Итого | 1074 | 272 | 32 | 5 | 24 |
| Итого за день | 3950 | 1342 | 108 | 45 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Новые рецепты
