Катерина
17.11.2022 20:14
Дневник питания за 17.11.2022
Можно и всё зелёное иметь, если постораться :) я прямо сегодня и
умничка и красавица :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
7
|
14.1 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
135
|
90.5 | 0.7 | 0.5 | 20.7 |
| Итого | 680 | 438 | 26 | 18 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное молоко |
250
|
62.3 | 1 | 3.3 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 63 | 1 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
248
|
34.7 | 1.5 | 0 | 9.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
104
|
17.7 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Бананов-шоколадный кекс |
69
|
115.9 | 9.2 | 4 | 10.6 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
50
|
34 | 6 | 0.1 | 2.1 |
| Трататуй |
350
|
195 | 29.8 | 3.2 | 11.6 |
| Итого | 1141 | 448 | 47 | 12 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо с овощами |
97
|
94.5 | 11.1 | 2.4 | 5.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Авокадо |
58
|
92.8 | 1.2 | 8.5 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 712 | 353 | 22 | 17 | 23 |
| Итого за день | 3173 | 1304 | 98 | 51 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
18.11.2022 09:10
Не то слово. Слюни до подбородка. Супер! 💕💕💕
Катерина
18.11.2022 14:06
Лариса
Брусенцева, спасибо 
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Новые рецепты
