Катерина
16.11.2022 00:14
Дневник питания за 15.11.2022
Белка сегодня получилась очень мало, зато по жирам :) теперь спать,
а завтра будет новый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
139
|
93.1 | 0.7 | 0.6 | 21.3 |
| Итого | 698 | 474 | 27 | 19 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное молоко |
500
|
124.5 | 2 | 6.5 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 126 | 2 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
191
|
26.7 | 1.1 | 0 | 7.3 |
| Суп—пюре тыквенный |
200
|
88.2 | 2.8 | 0.8 | 9.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
152
|
41 | 2 | 0.2 | 8.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чили КОН КАРНЕ |
200
|
129.6 | 11.8 | 3.8 | 10.6 |
| Итого | 1178 | 394 | 18 | 10 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мясо с овощами |
150
|
146.1 | 17.1 | 3.8 | 9.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
189
|
20.8 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Авокадо |
79
|
126.4 | 1.6 | 11.6 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 796 | 430 | 27 | 26 | 15 |
| Итого за день | 3662 | 1426 | 75 | 63 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
15-07-2025
Можете швырнуть в меня сдобным пирожком
, но ничего лучшего на ужин после работы, чем варе...
Новые рецепты
