Дневник питания за 12.11.2022

Отвела дочь на плавание, а сама в парке гуляла. Парк композитора Петра Корнелиуса.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Инулин	5	10	0	0	5
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Сыр лёгкий 16%	20	52.4	5.9	3.2	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	710	504	33	22	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	236	33	1.4	0	9
Рыба "по-французски"	264	384.6	60.2	7.4	11.4
Айсберг (салат кочанный)	122	17.1	1.1	0.2	2.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Бананов-шоколадный кекс	80	130.9	7.5	5.2	13
Итого	1023	616	70	17	36

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	223	31.2	1.3	0	8.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	182	20	1.3	0.2	3.5
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Мясо с овощами	200	194.8	22.8	5	12.2
Итого	936	284	26	8	26