Катерина
31.10.2022 21:27
Дневник питания за 31.10.2022
Целый день дома, очень хочется что-нибудь ещё съесть :( при этом
голода нет, значит и не будем :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
135 | 20.8 | 0.5 | 12 |
| Печеные яблоки с творогом |
100
|
88.5 | 6.8 | 3 | 8.1 |
| Миндальное молоко |
85
|
21.2 | 0.3 | 1.1 | 2.6 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1123 | 526 | 33 | 23 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное молоко |
85
|
21.2 | 0.3 | 1.1 | 2.6 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.3 |
| Сыр лёгкий 16% |
20
|
52.4 | 5.9 | 3.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 415 | 111 | 7 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Цветная капуста в духовке |
200
|
135.8 | 10.4 | 7.4 | 7.2 |
| Суп—пюре тыквенный |
200
|
88.2 | 2.8 | 0.8 | 9.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
254
|
27.9 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
201
|
28.1 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 1185 | 318 | 17 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеные яблоки с творогом |
118
|
104.4 | 8 | 3.5 | 9.6 |
| Итого | 368 | 104 | 8 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
166
|
128.7 | 14.4 | 4.6 | 7.5 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
120
|
20.4 | 1.5 | 0.4 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
256
|
35.8 | 1.5 | 0 | 9.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Валерианелла, сырая |
25
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 893 | 267 | 18 | 12 | 20 |
| Итого за день | 3984 | 1329 | 85 | 55 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
