Катерина
29.10.2022 21:34
Дневник питания за 29.10.2022
Отпуск закончился. Программа все включено принесла дополнительные
3,1 кг. Теперь снова берём себя в руки и продолжаем путь к заветной
отметки :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
135 | 20.8 | 0.5 | 12 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
73
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
34
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 645 | 415 | 26 | 19 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.3 |
| Сыр лёгкий 16% |
20
|
52.4 | 5.9 | 3.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 90 | 6 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Цветная капуста в духовке |
335
|
227.5 | 17.4 | 12.4 | 12.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 760 | 317 | 19 | 17 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бананов-шоколадный кекс |
130
|
206.8 | 12 | 8.6 | 19.6 |
| Итого | 380 | 206 | 12 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
135
|
104.6 | 11.7 | 3.8 | 6.1 |
| Суп—пюре тыквенный |
150
|
66.2 | 2.1 | 0.6 | 7.4 |
| Печеные яблоки с творогом |
100
|
88.5 | 6.8 | 3 | 8.1 |
| Итого | 685 | 262 | 20 | 7 | 22 |
| Итого за день | 2800 | 1292 | 84 | 56 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
30.10.2022 08:26
Главное вовремя вернуться к нормальному питанию, тогда и кг не
задержаться.
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Новые рецепты
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Лучшие рационы
