Катерина
11.10.2022 23:06
Дневник питания за 11.10.2022
Осталось 7 дней до отпуска :) уря!!! Со следующего вторника
программа всё включено.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
104
|
74.9 | 0.6 | 0.6 | 16 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 668 | 466 | 27 | 19 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальное молоко |
250
|
62.3 | 1 | 3.3 | 7.5 |
| Итого | 390 | 63 | 1 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Инжир |
67
|
36.2 | 0.5 | 0.1 | 8 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
200
|
157.2 | 15.8 | 6 | 9.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
218
|
24 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Авокадо |
77
|
123.2 | 1.5 | 11.3 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 863 | 343 | 19 | 17 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальное молоко |
250
|
62.3 | 1 | 3.3 | 7.5 |
| Итого | 390 | 63 | 1 | 3 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омлет с фасолью и помидами |
359
|
225.1 | 20.8 | 12.2 | 9 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
170
|
74.8 | 4.8 | 0.2 | 13.4 |
| Итого | 829 | 302 | 25 | 12 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
282
|
157.9 | 16.2 | 0.5 | 21.7 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
50
|
34 | 6 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 332 | 191 | 22 | 0 | 23 |
| Итого за день | 3722 | 1432 | 97 | 57 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лариса Брусенцева
12.10.2022 10:01
Поздравляю! Счастье-то какое!
zhanna zh.
12.10.2022 10:02
Отпуск - это круто!)
Катерина
12.10.2022 20:29
Лариса
Брусенцева, спасибо, надеюсь что все получится как
запланированно
Катерина
12.10.2022 20:29
zhanna
zh., это точно
