Катерина
10.10.2022 21:41
Дневник питания за 10.10.2022
Ну наконец-то, спасибо всем за мотивацию, я снова занимаюсь
спортом. Я молодец!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
124
|
89.3 | 0.7 | 0.7 | 19.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 680 | 464 | 27 | 19 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальное молоко |
250
|
62.3 | 1 | 3.3 | 7.5 |
| Итого | 390 | 63 | 1 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Инжир |
55
|
29.7 | 0.4 | 0.1 | 6.6 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
200
|
157.2 | 15.8 | 6 | 9.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
202
|
22.2 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Итого | 832 | 332 | 19 | 17 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальное молоко |
250
|
62.3 | 1 | 3.3 | 7.5 |
| Итого | 390 | 63 | 1 | 3 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
102
|
73.4 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 352 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень |
145
|
121.5 | 13.8 | 4.8 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
164
|
27.9 | 2 | 0.5 | 2 |
| Форель, все виды |
85
|
125.8 | 17.7 | 5.6 | 0 |
| Итого | 935 | 357 | 34 | 15 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
100
|
56 | 5.7 | 0.2 | 7.7 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
150
|
102 | 18 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 250 | 158 | 23 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3829 | 1512 | 108 | 60 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лариса Брусенцева
11.10.2022 04:26
Молодчина! Ждем личных рекордов. Они тоже очень мотивируют.
Катерина
11.10.2022 06:34
Лариса
Брусенцева, спасибо вам большое за поддержку 
Лариса Брусенцева
11.10.2022 07:53
Катерина,
😀😀😀Рада помочь.
Катерина
11.10.2022 19:44
Лариса
Брусенцева, волшебный пендель ещё ни кому не помешал
