Катерина
28.09.2022 21:40
Дневник питания за 28.09.2022
Сегодня на ужин белковый блинчик :) 100 гр. куринной грудки и два
яйца, посолить, поперчить и миксером измельчить. Готовила на
сковородке без масло :) просто и сытно. Рецепт приготовления
оформлю в следующий раз :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
135 | 20.8 | 0.5 | 12 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
132
|
95 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Итого | 720 | 542 | 29 | 20 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндальное молоко |
500
|
124.5 | 2 | 6.5 | 15 |
| Итого | 780 | 127 | 2 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
214
|
51.4 | 2.4 | 0.4 | 8.1 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
134
|
22.8 | 1.6 | 0.4 | 1.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Котлеты |
119
|
133.4 | 22.1 | 2.7 | 4 |
| Итого | 888 | 305 | 26 | 9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
177
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
212
|
29.7 | 1.3 | 0 | 8.1 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Белковый блинчик |
173
|
277.5 | 42.2 | 11.4 | 1.4 |
| Итого | 893 | 365 | 45 | 14 | 14 |
| Итого за день | 3531 | 1340 | 104 | 50 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Алин@
28.09.2022 22:33
Супер👌🤝
Майя
28.09.2022 22:39
Я бы назвала его не блинчик, а омлет… Отличная вещь!
Наталия
29.09.2022 08:24
Классная идея. надо обязательно попробывать!
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Новые рецепты
