Катерина
22.09.2022 18:52
Дневник питания за 22.09.2022
Опять перебор, но дефицит сохранился :) зато количество клетчатки и
рейтинг не может не радовать :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102.5 | 3.5 | 0.7 | 20.3 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
135 | 20.8 | 0.5 | 12 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
114
|
55.9 | 0.9 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 703 | 504 | 30 | 19 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндальное молоко |
500
|
124.5 | 2 | 6.5 | 15 |
| Итого | 780 | 127 | 2 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
115
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 11 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
283
|
67.9 | 3.1 | 0.6 | 10.8 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
120
|
20.4 | 1.5 | 0.4 | 1.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Капуста тушеная с мясом |
350
|
175.4 | 23.1 | 4.2 | 8.8 |
| Итого | 1189 | 371 | 28 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
208
|
91.5 | 5.8 | 0.2 | 16.4 |
| Омлет с фасолью и помидами |
480
|
307.7 | 26.4 | 17.3 | 13 |
| Итого | 988 | 402 | 32 | 17 | 30 |
| Итого за день | 3910 | 1405 | 93 | 54 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
23.09.2022 09:30
Прекрасные циферки. Печень трески и ламинарию вывели бы на 100%, но
нам все не досуг, сама такая.
Катерина
23.09.2022 20:12
Лариса Брусенцева
24.09.2022 06:46
Катерина,
понятно. Какой? Можно фото, пожалуйста.
Катерина
24.09.2022 08:38
Лариса
Брусенцева, 
Вот этот: Vigantolvit 2000I.E
Лариса Брусенцева
24.09.2022 11:56
Катерина,
спасибо большое! 💕💕💕
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
