Катерина
15.09.2022 21:10
Дневник питания за 15.09.2022
Сегодня небольшой перебор, но думаю 21326 шагов помогут это
сгладить :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Сыр Герамонт |
19
|
41.8 | 3.6 | 3 | 0.1 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
220
|
149.6 | 26.4 | 0.4 | 9 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
125
|
48.8 | 1.3 | 0.6 | 8.3 |
| Итого | 679 | 505 | 38 | 22 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальное молоко |
300
|
74.7 | 1.2 | 3.9 | 9 |
| Итого | 440 | 76 | 1 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чили КОН КАРНЕ |
250
|
180.3 | 22.3 | 3 | 13.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
252
|
35.3 | 1.5 | 0 | 9.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
162
|
22.7 | 1.5 | 0.2 | 2.9 |
| Бутерброд |
160
|
170.2 | 13.6 | 11.5 | 2.1 |
| Итого | 1145 | 459 | 38 | 19 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальное молоко |
300
|
74.7 | 1.2 | 3.9 | 9 |
| Итого | 690 | 76 | 1 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
248
|
34.7 | 2 | 0.2 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подливка из куриного филе |
203
|
180.7 | 31.9 | 2.6 | 6.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 1032 | 289 | 36 | 5 | 24 |
| Итого за день | 3986 | 1406 | 115 | 56 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Лариса Брусенцева
16.09.2022 09:14
Вот это отмахали! 😍😍😍
Катерина
16.09.2022 20:09
Лариса
Брусенцева, у меня цель - 20000 шагов в день, к сожалению не
всегда получается.
Ирина Рекс
16.09.2022 20:58
Конечно такая прогулка все переборы перекроет 
однозначный
дефицит!!! Организм наоборот иногда подкормить надо немного
однозначный
дефицит!!! Организм наоборот иногда подкормить надо немного
Катерина
16.09.2022 22:53
Ирина
Рекс, на весах вот только пока не дефицит 
но там влияют
многие факторы. Так что запасаемся терпением и ждём звёздного часа.
А он уже не загорами
но там влияют
многие факторы. Так что запасаемся терпением и ждём звёздного часа.
А он уже не загорами
Лариса Брусенцева
17.09.2022 03:58
Катерина,
прекрасная цель.
Катерина
17.09.2022 09:54
Ирина Рекс
21.09.2022 22:53
Катерина,
эх, увы, весы часто не согласны с цыфрамт и таблицами, показателями
расхода калорий и т.п. А терпение точно пригодится ну и ждём
wooh-еффекта
ну и ждём
wooh-еффекта
Катерина
22.09.2022 05:21
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Новые рецепты
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Лучшие рационы
