Катерина
14.09.2022 20:05
Дневник питания за 14.09.2022
Всё что не делается, всё к лучшему :) Это мой девиз в жизни. А
жизнь такая не предсказуемая :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Сыр Герамонт |
20
|
44 | 3.8 | 3.2 | 0.1 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
101
|
72.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Итого | 683 | 504 | 31 | 22 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальное молоко |
300
|
74.7 | 1.2 | 3.9 | 9 |
| Итого | 440 | 76 | 1 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чили КОН КАРНЕ |
250
|
180.3 | 22.3 | 3 | 13.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
35
|
25.2 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
153
|
19.9 | 2.3 | 0.3 | 1.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
128
|
17.9 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 984 | 317 | 26 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальное молоко |
300
|
74.7 | 1.2 | 3.9 | 9 |
| Итого | 690 | 76 | 1 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
248
|
34.7 | 2 | 0.2 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска с овощами |
200
|
99 | 17.2 | 2 | 3.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подливка из куриного филе |
203
|
180.7 | 31.9 | 2.6 | 6.9 |
| Итого | 977 | 381 | 52 | 10 | 19 |
| Итого за день | 3774 | 1355 | 113 | 49 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
15.09.2022 03:54
Все правильно, Вселенной видней.
Катерина
15.09.2022 06:40
Новые рецепты
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Лучшие рационы
