Катерина
03.09.2022 00:34
Дневник питания за 02.09.2022
Вот такой вот день :) жиров перебрала маленько :)
Первый рабочий день после отпуска - ни чего не изменилось :( все так же хаос. Но я все равно рада :)
Первый рабочий день после отпуска - ни чего не изменилось :( все так же хаос. Но я все равно рада :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Творог зернистый |
250
|
182.5 | 30 | 1.3 | 12.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Сыр Герамонт |
16
|
35.2 | 3 | 2.6 | 0.1 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Итого | 729 | 538 | 41 | 23 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальное молоко |
300
|
74.7 | 1.2 | 3.9 | 9 |
| Итого | 450 | 76 | 1 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
74
|
40 | 0.5 | 0.1 | 8.9 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
200
|
161 | 19 | 5.6 | 8.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
235
|
32.9 | 1.9 | 0.2 | 5.9 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Итого | 865 | 324 | 22 | 14 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
123
|
19.7 | 1.8 | 0.2 | 2.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
287
|
68.9 | 3.2 | 0.6 | 10.9 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
164
|
50 | 2.2 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 1020 | 374 | 33 | 14 | 23 |
| Итого за день | 3314 | 1314 | 98 | 55 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Новые рецепты
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Лучшие рационы
