Катерина
30.08.2022 23:03
Дневник питания за 30.08.2022
Вот такое все зелёное, зелёное :))
Осталось два дня отпуска, и вроде по работе уже соскучилась и как бы отдохнуть ещё не успела. Какое-то двоякое состояние.
Осталось два дня отпуска, и вроде по работе уже соскучилась и как бы отдохнуть ещё не успела. Какое-то двоякое состояние.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
16
|
24 | 1.2 | 1.6 | 1.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Творог зернистый |
200
|
146 | 24 | 1 | 10 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
100
|
56 | 5.7 | 0.2 | 7.7 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
41
|
29.5 | 0.2 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 792 | 569 | 38 | 22 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
214
|
30 | 1.7 | 0.2 | 5.4 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
80
|
43.2 | 0.6 | 0.2 | 9.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
229
|
32.1 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
274
|
51.2 | 6.5 | 0.8 | 5.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
92
|
28 | 1.2 | 0.2 | 5.3 |
| Торт закуска |
96
|
131.9 | 20.1 | 4.6 | 2.5 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1337 | 497 | 34 | 22 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
37
|
5.9 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
224
|
31.4 | 1.3 | 0 | 8.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Треска с овощами |
400
|
155.2 | 24.4 | 1.6 | 11.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
91
|
15.5 | 1.1 | 0.3 | 1.1 |
| Итого | 1073 | 259 | 27 | 6 | 23 |
| Итого за день | 3452 | 1326 | 100 | 51 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Интересные блоги
