Катерина
29.08.2022 20:43
Дневник питания за 29.08.2022
И снова в бой :) выходные наконец-то закончились. И закончился
сразу же беспорядок в рационе. А в четверг заканчивается отпуск.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
18
|
27 | 1.4 | 1.8 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Творожная желейка |
270
|
186.6 | 17.8 | 1.1 | 25.1 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
62
|
30.4 | 0.5 | 0.2 | 6 |
| Итого | 662 | 502 | 26 | 21 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное молоко |
300
|
122.1 | 2.4 | 4.5 | 17.7 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
20
|
53.8 | 1.3 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 320 | 175 | 3 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная с мясом |
267
|
192.8 | 27.2 | 4.3 | 9.6 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
150
|
66 | 4.2 | 0.2 | 11.9 |
| Чили КОН КАРНЕ |
200
|
142.6 | 8.4 | 6 | 11 |
| Итого | 918 | 404 | 39 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Торт закуска |
92
|
126.4 | 19.2 | 4.4 | 2.4 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
63
|
10.1 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
49
|
6.4 | 0.7 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
242
|
33.9 | 1.5 | 0 | 9.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 771 | 258 | 23 | 12 | 15 |
| Итого за день | 2921 | 1340 | 93 | 49 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
30.08.2022 05:12
Про отпуск грустно звучит. Отдыхала 2 месяца, заотдыхалась. Коллеги
отдыхали меньше, вернулись уставшими. Чувствую по их эмоциональному
состоянию.
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
