Дневник питания за 23.08.2022

Повтор рациона вчерашнего дня с небольшими изменениями. Приготовила протеиновую запеканку..... ВКУСНО :) нужно будет повторить, как эти порции доем:)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Инулин	5	10	0	0	5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.2	0.2	6.8
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	16	24	1.2	1.6	1.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Персик Инжирный [Магнит]	125	75	1.3	0	17.5
Итого	695	469	29	20	44

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	274	38.4	1.6	0	10.4
Котлеты с брокколи внитри	162	165.4	24.9	5.5	3.7
Суп с крупой	300	114.9	3.3	2.1	20.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	150	24	2.3	0.3	3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Персик Инжирный [Магнит]	63	37.8	0.6	0	8.8
Итого	1293	477	34	13	56

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат с редисом и творогом	249	206.4	29.4	6.5	7
Запиканка протеиновая	78	102.7	10.8	4.8	3.9
Итого	627	312	40	11	11
Итого за день	2951	1372	115	50	117