Катерина
22.08.2022 23:25

Дневник питания за 22.08.2022

Как всегда белки перебрала :) день снова был очень жарким и завтра обещают тоже плюс 32°С - на даче приходиться поливать каждый день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Инулин
5
10 0 0 5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности
250
127.5 20.5 0.5 10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
18
36.2 1.2 0.2 7.2
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
19
28.5 1.4 1.9 1.4
Виноград (Мытьё, нарезка)
106
76.3 0.6 0.6 16.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
202
28.3 1.2 0 7.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.6 0.2 5
Котлеты с брокколи внитри
145
148 22.3 4.9 3.3
Сливки 31% жирности
30
87.6 0.7 9.3 0.9
Суп с крупой
300
114.9 3.3 2.1 20.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.4 0.3 8.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
61
28.7 0.2 0.2 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат с редисом и творогом
500
414.5 59 13 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Helga 23.08.2022 14:30
Мне по началу, когда считать начала казалось, что белки практически невозможно набрать в полном объеме. А сейчас как-то прям на раз-два получается.
Катерина 23.08.2022 17:03
Helga, я уже больше года считаю и почти всегда перебор
Lauressa 25.08.2022 13:52
Какой у Вас хороший КБЖУ
Катерина 25.08.2022 15:30
Lauressa, спасибо большое, стараемся
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы