Катерина
21.08.2022 19:17
Дневник питания за 21.08.2022
Привет всем:) от отпуска осталось ещё две недели, а перебор в
килограммах уже не маленький :( перехожу с завтрашнего утра снова
на снижение веса. Интуитивное питание пока ещё не для меня. Но
будем стараться:)!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
57
|
85.5 | 4.3 | 5.8 | 4.1 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
255
|
99.5 | 2.6 | 1.3 | 16.8 |
| Итого | 867 | 552 | 33 | 24 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
189
|
92.6 | 1.5 | 0.6 | 18.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
322
|
45.1 | 1.9 | 0 | 12.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
182
|
25.5 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Пангасиус |
160
|
160 | 25.6 | 6.4 | 0 |
| Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
245.4 | 7.8 | 1 | 51.3 |
| Итого | 1264 | 607 | 39 | 11 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты с брокколи внитри |
160
|
163.4 | 24.6 | 5.4 | 3.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
126
|
38.4 | 1.7 | 0.2 | 7.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 842 | 313 | 29 | 13 | 18 |
| Итого за день | 3223 | 1472 | 102 | 49 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Алин@
21.08.2022 19:29
Старание и труд вот он наш девиз, молодец😊
Лариса Брусенцева
22.08.2022 07:03
Даже не мечтаю об интуитивном питании. Это столько ограничений
должно быть. Напрочь забыть о десертах и других радостях.
Психологически к этому не готова.
Катерина
22.08.2022 09:28
Лариса
Брусенцева, для меня интуитивное питание это правильный баланс
при выборе еды, при этом без исключения десертов. Но вот пока не
судьба, как только отхожу от подсчётов сразу и ход идут и мороженое
и пирожное 
Лариса Брусенцева
22.08.2022 11:13
Катерина,
я туда же. Хотя стараюсь себя ограничить.
Катерина
22.08.2022 11:59
Лариса
Брусенцева, прияно слышать что я не одна 
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
